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斗指西南，维为立秋
2025年8月7日
13点51分
将迎来二十四节气中的第十三个节气
「立秋」
潘功书/摄
《月令七十二候集解》记载：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”
“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。
潘功书/摄
立秋预示着秋天的开始
但热气消散和气温降低都尚需时日
常常是“秋已立，暑难消”
目前仍处在三伏中的中伏，余热尚在
在饮食方面
应注意定时定量、润燥强体
应吃些生津养阴、滋润多汁的食品
如银耳、百合、香蕉、梨等
锻炼身体时
要注意早晚温度
并且注意运动适量
不要过多出汗，应及时补充水分
推荐八段锦、快步走等舒缓运动
王合/摄
立秋习俗
Start of Autumn
晒秋：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收”，湘、赣、皖等山区，村民以房前屋后、窗台屋顶为画布，晾晒辣椒、玉米、稻谷，红黄交织间，成就一幅幅“晒秋图”。
贴秋膘：民间流行立秋称体重，若“苦夏”消瘦，则需“贴秋膘”——炖肉、红烧鱼、炖鸡鸭，以肉食滋养身心。正如苏辙诗云：“伏中苦热焦皮骨，秋后清风渥肺肝。”
啃秋：《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”这天吃西瓜或香瓜，一口咬下，既防秋燥，又寓意“咬住”丰收。
王诗维/摄
一候·凉风至
暑气渐退，在温柔的秋风中，我国许多地区开始刮偏北风。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
二候·白露降
立秋之后，昼夜温差变大，早晚已感受到凉意，夜晚草木树叶上开始凝结露珠。“白露降”，标志着“秋金之白”的出现，一个金色的秋天就要到来。
三候·寒蝉鸣
秋天感阴而鸣的寒蝉，寒蝉的鸣叫象征着天气真的开始变冷，是一种季节更替的信号。
岳星/摄
立秋
是夏的尾声，亦是秋的序章
“岁华过半休惆怅，且对西风贺立秋”
愿你我都能在这个丰收的季节里
收获内心的宁静与丰盈
来源：石景山区委宣传部 石景山区融媒体中心
制图：任翀
编辑：李嘉绮
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